こんにちは。守口市・大日のパーソナルジムHOPEです。 「筋トレ後30分以内にプロテインを飲まないと意味がない」「筋トレ後はすぐにストレッチをしたほうがいい」「筋肉を冷やしたほうが回復が早い」 このような情報を一度は聞い […]

こんにちは。パーソナルジムHOPEです。 「筋肉痛を早く治したい」「次のトレーニングに備えて回復を早めたい」 そんな方のために、科学的に効果が期待できる回復方法を紹介します。 ① 睡眠をしっかり取る 筋肉の回復で最も重要 […]

こんにちは。パーソナルジムHOPE守口大日店です。 筋トレを始めると、 という話を聞いたことがある方も多いと思います。 結論から言うと、 超回復という考え方は完全に間違いではありませんが、現在では少し古い理論として考えら […]

こんにちは。パーソナルジムHOPE守口大日店です。 筋トレを始めたばかりの方から、 という質問をよくいただきます。 結論からお伝えすると、 筋肉痛が来なくても、筋トレは十分成功しています。 実際、近年の研究では「筋肉痛の […]

こんにちは！パーソナルジムHOPE守口大日店です。 「有酸素運動は何分やれば痩せるの？」「長くやればやるほど脂肪は燃える？」「ウォーキングやランニングは毎日必要？」 ダイエットを始めると、このような疑問を持つ方は多いので […]

こんにちはパーソナルジムHOPE守口大日店です。  「痩せたいならランニング？」「それとも筋トレをした方がいい？」 ダイエットを始めようと思った時、多くの方が一度は悩むテーマではないでしょうか。 実際、ランニングも筋トレ […]

「ダイエットのために筋トレと有酸素運動を頑張っているけど、どちらを先に行えばいいの？」 「ウォーキングやランニングをたくさんしているのに、なかなか体型が変わらない…」 このような悩みを持つ方は少なくありません。 実は、筋 […]

「筋トレを頑張っているのに思ったほど身体が変わらない…」 「ダイエットしているのに体脂肪がなかなか落ちない…」 そんな方は、トレーニングや食事だけでなく「水分補給」を見直してみてください。 実は、筋肉を増やしたい人やダイ […]

「順調に痩せていたのに急に体重が止まった…」 「頑張っているのに全然減らない」 「もっと食事を減らさないとダメ？」 このような悩みを抱えている方は非常に多いです。 しかし、実は体重が止まった＝脂肪が落ちていないとは限りま […]

「頑張って痩せたのに、気づけば元に戻ってしまった…」 「糖質制限や食事制限を頑張ったのに、食欲が止まらなくなった…」 このような経験をしたことはありませんか？ 実は、リバウンドの原因は「意志の弱さ」ではありません。 多く […]